소장자료

현대인들이 안고 있는 정서의 불안에서 오는 스트레스를 자기 스스로 진단하고 치료할 수 있도록 안내하는 책이다. 과중한 업무와 스트레스, 쉴 틈 업이 경쟁해야 하는 직장인들이 자신감을 갖고, 보다 창조적인 생활하기 위해 필요한 지침들을 제시한다.



책의 뼈대가 되는 것은 대중적인 스트레스 치료방법인 REBT 이론. REBT(합리적 정서적 행동치료 : Rational Emotive Behavior Therapy)이론은 불안과 초조, 긴장감에 지친 마음에서 벗어날 수 있도록 생각을 불어넣어 주는 심리학의 고전이다.

마음을 변화시키는 긍정의 심리학

자신의 문제를 자기 것으로 받아들일 수 있을 때 인생의 황금기는 시작된다. 이 시기에는 어머니나 생태계나 대통령을 탓하지 않는다. 자신의 운명을 스스로 제어할 수 있다는 것을 깨달기 때문이다.
- 앨버트 엘리스 박사의 이야기 가운데

나는 내가 하는 일을 잘해서 남들에게 인정을 받아야만 해. 그렇지 못하면 난 형편없는 사람 취급을 받을 거야.
사람들은 나를 신중하고 친절하게 그리고 내가 원하는 대로 정확하게 대해 주어야 해.
세상의 모든 사람들은 내가 바라는 모든 것을, 내가 원하는 것을 얻을 수 있도록 내가 살고 있는 환경을 만들어 주어야 해.
인지-정서-행동 치료이론의 창시자인 앨버트 엘리스박사는 분노 뒤에 숨어있는 불합리한 생각들 가운데 가장 흔한 것으로 다음과 같다고 말한다.

책 『마음을 변화시키는 긍정의 심리학』은 무한 경쟁 시대를 살아가고 있는 현대인들의 과중한 업무와 스트레스, 쉴 틈 없이 경쟁해야 하는 직장인들의 정서장애를 자기 진단을 통해 치유하여 자신감을 갖고 창조적인 생활을 이루도록 도와줍니다.
합리적 ? 정서적 행동치료(REBT)의 창시자인 앨버트 엘리스 박사의 심리학계의 고전이 된 책『마음을 변화시키는 긍정의 심리학』은 세계적으로 가장 대중적인 스트레스 치료방법인 REBT 인지 ? 정서 ? 행동치료이론을 중심으로 자기 분석을 통해 자기 파괴적 감정과 행동을 바꾸는 치료사인 로버트 하퍼 박사와 함께 누구나 쉽게 스스로 불안한 마음을 치유할 수 있는 방법을 이 책에서 제시하고 있습니다.

REBT이론은 1955년 앨버트 엘리스 박사가 합리적 치료(Rational Therapy)라는 이론으로 시작했으나, 합리적(Rational)이라는 용어가 많은 사람들에게 합리주의와 관계가 있는 것처럼 혼란을 주고 정서적 측면을 무시하는 것으로 잘못 이해되는 것을 막기 위해 1961년 인간의 정서적 측면을 중요한 것을 알리기 위해 합리적 치료(RT)를 합리적 정서적 행동치료(Rational Emotive Behavior Therapy)라는 이름으로 바꾸었다.
REBT이론은 ‘합리적 정서적 행동요법’이라는 용어로 가장 많이 번역되어 사용되고 있으나 창안자 이론의 개요를 더 잘 드러내기 위해서 ‘인지-정서-행동 치료이론’이라 부르는 것이 정확하다고 할 수 있다.
REBT이론은 인지, 정서, 그리고 행동 가운데 인지에 의해 정서와 행동이 결정된다는 인지결정론의 견해를 취하고 있기 때문에 인지 상담이론이라고 부른다. 이 이론은 현대인들이 모두 안고 있는 정서의 불안에서 오는 스트레스를 자기 스스로 진단하고 치료하여 생활의 모든 것을 긍정적이고 창조적인 시각으로 변화시키도록 하는 긍정적인 생각을 불어넣어 주는 심리학의 고전이다. 1961년 초판이 출판된 이래 세 번의 개정판을 낸 이 책 『마음을 변화시키는 긍정의 심리학』은 자기계발 심리학계의 원전으로 통하며 현재까지 300만부 이상 판매되었으며 지금도 많은 이들에 의해 사랑받는 자기계발 심리학의 고전으로 통한다.

서문
글을 시작하며

01 자기 치료를 할 수 있을까?
02 생각하는 대로 느낀다
03 올바로 생각하면 기분도 좋아진다
04 감정을 만드는 법
05 정서적 혼란에서 벗어나 스스로 생각하라
06 신경증적 행동을 인식하고 바꾸는 방법
07 과거의 영향을 극복하는 법
08 이성은 항상 합리적인가
09 불행을 느끼지 않는 법
10 인정받고자 하는 극단적 욕구에서 벗어나는 법
11 실패에 대한 극단적 두려움을 극복하라
12 비난은 그만, 적극적으로 살아라
13 실망하되 좌절하거나 분노하지 마라
14 감정을 통제하라
15 불안감을 공포심을 극복하라
16 자기 훈련 방법
17 개인사 다시 쓰기
18 냉혹한 현실을 인정하고 헤쳐나가라
19 타성을 극복하고 창조적으로 몰입하라
20 행복한 삶을 향한 합리적인 접근 방법에 대하여
21 행복한 삶을 향한 정서적 행동적 접근 방법에 대하여
22 REBT의 원칙과 실천을 뒷받침하는 연구 자료
23 정서장애의 가능성을 낮추기 위한 심오하고 합리적인 철학을 획득하라