소장자료

하버드대의 ‘긍정심리학’으로 행복에 이르는 길을 찾다!

하버드대 행복학 명강의『느리게 더 느리게』.《베이징대학교 철학수업》,《러지아가 세상을 사는 법》등 다수의 저작을 집필한 저자 장샤오헝이 하버드생들의 마음을 사로잡은 탈 벤 샤하르 교수의 ‘긍정심리학’ 강의를 바탕으로 우리가 누려야 할 진정한 행복을 다시금 들여다보는 시간을 가질 수 있도록 안내한다.

저자는 인생살이에서 ‘행복’은 가장 궁극적인 목적이며, 욕심을 줄이고 현재에 만족하며, 긍정의 마인드로 느리고 여유롭게 살 때에 행복은 우리에게 참모습을 드러낸다고 조언한다. 총 15장으로 구성하여, 행복이란 무엇이며, 행복은 과연 어디에 있는지, 나만의 행복을 어떻게 이룰 수 있는지에 대한 해답을 명쾌하게 제시한다.

행복이란 무엇인가?
행복은 과연 어디에 있는가?

혹자는 묻는다. “죽어라 뛰어다니며 일하지 않으면 밥 한 술 먹기도 어려운 이 치열한 경쟁 시대에 한가로이 행복을 논할 시간이 어디 있는가?”라고……. 그러나 이런 질문은 언제부턴가 목표와 수단이 뒤바뀌어버린 현대인의 아픈 초상을 여실히 보여주는 것이다. 더 나은 행복을 위해 오늘의 행복을 묵살한 채 내일의 행복을 좆는 현대인의 모습은 분명 뭔가 잘못되었다. 물론 풍족하든 궁핍하든 인간은 언제나 행복 추구를 그치지 않아야 한다. 일도, 휴식도 모두 더 행복해지기 위한 것이다. 인생살이에서 행복은 가장 궁극적인 목적이다. 그러나 이를 망각한 채 주객이 전도되어 지엽적인 수단에 집착할 때, 우리는 불행해진다.
어쩌면 행복은 한순간도 우리 곁을 떠나지 않았는지도 모른다. 그저 우리의 내면 깊은 곳에 자리한 채 갖가지 스트레스와 부정적인 감정에 짓눌려 숨죽이고 있었는지도 모른다. 우리가 불행할 수밖에 없었던 진짜 이유는 그러한 비관주의에 사로잡혀 행복을 꿈꾸지만 실제로는 더 이상 행복을 찾지도, 추구하지도 않는 아이러니한 삶의 패턴에 있을 것이다.
당신은 어떤가? 지금 행복한 삶을 살고 있는가? 당신이 추구하는 행복이란 무엇인가? 당신이 바라는 행복은 어디에 있는가? 이 책은 우리가 누려야 할 진정한 행복을 다시금 들여다보는 시간을 제공할 것이다.

나만의 완벽한 행복에 이르는 길,
하버드대의 ‘행복학’으로 그 길을 찾다!

욕심을 줄이고 현재에 만족하며 허세를 버릴 때, 긍정의 마인드로 되도록 느리고 여유롭게 살 때, 그럴 때 행복은 우리에게 참모습을 드러낸다. 사실, 행복은 언제나 우리 곁에 있다. 조금만 시선을 돌리면, 조금만 생각을 바꾸면, 조금만 미소를 지으면 행복을 어렵지 않게 발견할 수 있다.
이 책은 하버드대학교 탈 벤 샤하르 교수의 ‘행복학’을 바탕으로 하고 있다. 하버드생들의 마음을 사로잡은 탈 벤 샤하르의 행복학 강의는 학술적 영역을 넘어 학생들의 인생 전반에 긍정적인 영향을 미쳤다. 진정한 행복을 찾기 위해 그는 행복을 하나의 학문으로 연구하기 시작했고, 마침내 많은 사람이 알면서도 간과한 행복의 비밀을 재발견했다. 그 후 그는 자신의 개인적 경험과 연구 성과를 연계하여 참된 행복의 의미를 전파하기 시작했다. ‘행복이 인생의 유일한 기준이자 모든 목표의 최종 목표’라는 그의 생각은 갈수록 더 많은 사람에게 공감을 얻고 있다.
이제 총 15장으로 행복학을 펼쳐놓은 이 책을 통해 ‘나만의 행복, 어떻게 이룰 것인가?’라는 질문에 대한 답을 명쾌하게 찾아보자. 진정한 행복을 찾는 모든 이에게 이 책은 그야말로 행복한 인생살이의 길라잡이가 될 것이다.

들어가는 말

첫 번째 강의 _행복은 어디에 있는가?
01 나는 행복한가?
02 돈이 많을수록 더 행복한 것일까?
03 다른 사람의 기대와 자신의 행복
04 겉이 화려하면 내면도 행복할까?
05 완벽해야 행복한 것일까?

두 번째 강의 _완벽을 향한 추구, 행복을 가로막는 것은 누구인가?
01 나 자신에게 집중하라
02 불완전한 나를 받아들이는 순간, 완벽한 세상이 열린다
03 지나친 자책은 금물! 작은 실수 정도는 용서하라
04 모든 사람을 만족시킬 필요는 없다
05 내면의 열정을 따르는 것이 행복이다

세 번째 강의 _물질적 풍요와 행복의 상관관계
01 무엇이 나를 행복하게 하는가?
02 행복한 사람이 성공한다
03 행복한 사람은 명예와 이익에 목숨 걸지 않는다
04 장점을 발휘해서 행복감을 높여라
05 부유함의 정의를 다시 내려라

네 번째 강의 _부정적 감정의 긍정적 효과
01 부정적 감정이 없어야 행복한 것은 아니다
02 부정적 감정의 노예가 되지 말라
03 분노는 없애는 것이 아니라 제어하는 것!
04 고독은 나 자신과 친해질 가장 좋은 기회다
05 행동은 두려움을 이긴다

다섯 번째 강의 _느린 걸음으로 행복을 지켜라
01 느린 걸음을 즐겨라
02 휴식은 더 멀리 가기 위한 것!
03 내 영혼이 따라올 수 있도록 천천히 걸어라
04 단순할수록 행복하다
05 때로는 포기하는 것도 지혜다

여섯 번째 강의 _일에 대한 편견을 바꿔라
01 일은 짐이 아닌 선물이다
02 일, 노동이 아니라 사업으로 하라
03 일, 의무감을 버리고 즐겁게 하라
04 일에서 나 자신이 좋아하는 초콜릿을 찾아라
05 일 권태기 극복법

일곱 번째 강의 _나를 행복하게 만들 의미 있는 목표를 세워라
01 돈이 목표가 된 인생
02 인생의 궁극적인 목표는 행복이다
03 심장을 뛰게 하는 목표를 세워라
04 두 마리 토끼를 쫓으면 결국 모두 놓친다
05 한 번에 한 걸음씩 기적을 이루다

여덟 번째 강의 _자신을 믿어야 행복해진다
01 자기 자신을 믿으라
02 누구나 행복할 권리가 있다
03 실패에 대한 두려움을 떨쳐라
04 행복의 가장 큰 적, 자기비하
05 자기비하의 원인을 찾아라

아홉 번째 강의 _생각이 감정을 결정한다
01 불행하다는 생각이 불행을 불러들인다
02 나 자신에게 행복의 주문을 걸어라
03 상상으로 멋진 현실을 창조하라
04 나 자신의 즐거움을 퇴색시키지 말라
05 환경을 바꿀 수 없어도 기분은 선택할 수 있다

열 번째 강의 _행복은 바른 비교에서 시작된다
01 다른 사람이 더 행복해 보이는 이유
02 위를 향한 비교와 아래를 향한 비교
03 벗어날 수 없는 덫, 맹목적인 비교
04 나 자신의 과거와 비교하라
05 허영심에 묻혀버린 행복

열한 번째 강의 _행복은 감사하는 마음에서 비롯된다
01 감사할 줄 모르는 것이 가장 큰 불행이다
02 곁에 있는 행복을 놓치지 말라
03 감사의 마음을 수시로 표현하라
04 오늘 하루 또 무사히 보냈음에 감사하라
05 작은 행복을 모아 큰 행복으로

열두 번째 강의 _기쁨을 나눌 친구가 있어야 진짜 행복이다
01 나눔이 없는 인생은 그 자체로 징벌이다
02 인생을 감옥으로 만드는 편협함
03 좋은 친구가 많을수록 더 행복해진다
04 베푸는 기쁨, 나누는 행복
05 이기심과 인색이 친구를 남으로 만든다

열세 번째 강의 _자선은 행복의 뿌리다
01 자선, 행복을 얻는 비밀
02 먼저 손을 내미는 사람이 되라
03 측은지심을 수시로 표현하라
04 행운은 사랑의 마음이 주는 선물이다
05 보답을 바라지 않고 베풀 때 더 큰 보답이 돌아온다

열네 번째 강의 _스트레스를 피하지 말고 맞서라
01 스트레스에게 행복을 빼앗기지 말라
02 나 자신에게 완벽을 요구하지 말라
03 융통성 있는 인생이 훨씬 즐겁다
04 피곤해지기 전에 휴식하라
05 스트레스와 평화롭게 공존하는 법

열다섯 번째 강의 _역경과 어려움 속에 숨은 행복을 발견하라
01 행복해지고 싶다면 원망하기를 멈춰라
02 안 좋은 일 속에서 좋은 일을 찾아라
03 모든 일에는 시간이 필요하다
04 줄이 끊어진 바이올린, 그래도 연주는 계속된다