소장자료

『편하게 따라 하는 12단계』는 중독적 행동 분야 최고 권위자 패트릭 칸스의 회복을 위한 12단계 치료 가이드이다. 『편하게 따라 하는 12단계』는 알코올중독을 포함한 모든 중독으로부터 고통받는 사람, 그들의 공동의존자(가족) 모두에게 12단계를 이해하기 쉽도록 안내한다. 특히, 아직 단주를 실천하지 못하는 중독자에게는 단주를 위한 정신적 준비를 할 수 있게 하고, 이미 단주하고 있지만 초심자인 분들에게는 12단계의 이해를 통해서 단주를 더욱 견고히 할 수 있도록 도울 것이다. 워크북 형식으로 구성된 이 책은, 12단계 매 단계별 수행해야 할 과제가 있다. 이 과제를 수행해 나가면서 환자들은 12단계 회복을 통한 치유와 보람찬 경험을 할 것이다. 나아가 12단계 치료를 통해 단주뿐 아니라 전인적 치료, 인생의 성장과 성취로 이어질 것이다. 이 책은 중독으로부터 고통받는 이들에게 회복을 위한 어려운 길을 쉽게 가도록 도와주는 것이 목적이다. 나아가 환자와 가족들에게 12단계에 대한 더 깊은 이해와 중독으로부터 회복을 위한 현실적 실천에 도움이 되기를 진심으로 바란다.

『편하게 따라 하는 12단계』는 중독적 행동 분야 최고 권위자 패트릭 칸스의 회복을 위한 12단계 치료 가이드이다. 『편하게 따라 하는 12단계』는 알코올중독을 포함한 모든 중독으로부터 고통받는 사람, 그들의 공동의존자(가족) 모두에게 12단계를 이해하기 쉽도록 안내한다. 특히, 아직 단주를 실천하지 못하는 중독자에게는 단주를 위한 정신적 준비를 할 수 있게 하고, 이미 단주하고 있지만 초심자인 분들에게는 12단계의 이해를 통해서 단주를 더욱 견고히 할 수 있도록 도울 것이다. 워크북 형식으로 구성된 이 책은, 12단계 매 단계별 수행해야 할 과제가 있다. 이 과제를 수행해 나가면서 환자들은 12단계 회복을 통한 치유와 보람찬 경험을 할 것이다. 나아가 12단계 치료를 통해 단주뿐 아니라 전인적 치료, 인생의 성장과 성취로 이어질 것이다. 이 책은 중독으로부터 고통받는 이들에게 회복을 위한 어려운 길을 쉽게 가도록 도와주는 것이 목적이다. 나아가 환자와 가족들에게 12단계에 대한 더 깊은 이해와 중독으로부터 회복을 위한 현실적 실천에 도움이 되기를 진심으로 바란다.

역자 서문
최신 개정판에 대한 소개
초판에 대한 소개
회복의 신경과학
프로그램을 하는 것에 대한 조언

1단계

긍정 목록
결과 목록
가계도와 중독
중독의 과거력
학대 목록
중독자를 위한 1단계
· 중독적인 면
· 무력함 목록
· 수습할 수 없음 목록
공동의존자를 위한 1단계
· 공동의존적인 면
· 공동의존자의 무력함 목록
· 공동의존자의 수습할 수 없음 목록
1단계의 교훈
1단계에 대한 고찰
회복하는 뇌
당신의 진전을 축하하면서

2단계 / 3단계

영적 돌봄 목록
현실감 상실 목록
영성으로 가는 길
· 어린아이처럼 되어라
· 땅과의 접촉
· 초심자의 마음을 계발하라
· 자기 자신의 지혜에 접근하라
· 자신의 신체를 돌봄
· 원에 대한 탐구
· 영적 안내자를 찾아라
· 고통을 스승으로 생각한다
· 영적인 습관을 계발한다
· 단계별 과제
영성에 대한 확신
여생이 일 년이라고 상상하기
자신의 위대한 힘에게 보내는 편지
2, 3단계에 대한 고찰

4단계 / 5단계

4단계 목록
· 개인적인 책임을 회피함
· 개인적인 책임을 맡음
· 분노의 남용
· 분노의 긍정적 표현
· 두려움에 마비됨
· 두려움을 존중함
· 자기 파괴에 빠짐
· 건강하게 위험을 감수함
· 부끄러운 사건들
· 자신의 성취에 대한 자부심
· 이별이나 고통스러운 사건들
· 슬픔을 통한 학습
· 자신의 무가치함에 대한 믿음
· 자기 증오
· 자기 긍정
4단계에 대한 고찰
5단계를 공유하기
· 전환점을 위한 제안들
· 5단계 화해의식
5단계에 대한 고찰

6단계 / 7단계

긍정 목록
6단계: 성격적 결함을 제거하기
7단계 명상
개인 이상 지수
· 1부 - 준비
· 2부 - 자기의 PCI 기록하기
· 3부 - PCI의 해석
· 4부 - PCI 명상
위기가 닥치면, 혼돈을 인정하라
6, 7단계에 대한 고찰

8단계 / 9단계

해를 끼친 사람과 보상의 기록
내부의 치유자
명상
긍정 목록
8, 9단계에 대한 고찰

10단계

부분적, 편리한, 그리고 불편한 회복
균형 잡힌 등식: 10, 11단계를 위한 10일간의 훈련
조화로운 삶을 창조하기
· [첫째 날] 행복 = 만족/기대
· [둘째 날] 성장 = 변화/안정
· [셋째 날] 평온 = 경계/선택
· [넷째 날] 마음의 평화 = 남에게 알려짐/자기에게 알려짐
· [다섯째 날] 현실 = 밝은 면/어두운 면
· [여섯째 날] 성취 = 비전/계획
· [일곱째 날] 친밀함 = 남에게 충실함/자기에게 충실함
· [여덟째 날] 생산성 = 존재하는 것/실행하는 것
· [아홉째 날] 건강 = 알고 있기/실천하기
· [열째 날] 영성 = 죽을 수밖에 없음/의미
매일의 10단계 목록
긍정 목록
10단계에 대한 고찰

11단계

영적 탐구 계획
영적 탐구에 대해 듣기
11단계에 대한 고찰

12단계

12단계 안내자가 주는 긍정 목록
단주 일지
영혼의 선물
다시 시작하면서
12단계에 대한 고찰

에필로그 ┃ 여기까지 왔다는 것

부록

A.A.의 12전통
편하게 따라 하는 12단계의 요약
국립병원 알코올 선별검사[NAST]

Notes