소장자료

도대체 왜 우리는 끊임없이 바쁜 걸까? 우리를 바쁘게 만드는 이유와 유형을 다양한 면에서 살펴보고, 바쁨에 휘둘리는 동안 우리의 삶이 어떻게 무너지고 있는지를 찬찬히 돌아본 책이다. 특히 우리가 ‘모든 일을 제대로, 빨리 완벽하게’ 처리해야 한다는 압박에 시달리고 있음을 지적하며, 나의 속도에 맞춰 삶을 재구성할 수 있도록 나의 바쁨과 헤어지는 맞춤형 해결책을 제시한다. 이를 통해 우리는 진정한 나 자신을 발견하고, 우리가 마땅히 누려야 할 삶의 즐거움과 평온함이라는 결과물을 찾을 수 있을 것이다.



제부터인가 우리는 바쁘다는 말을 입에 달고 산다. 심지어 모든 것을 다 갖추고, 업무를 완벽하게 처리하며, 그리 힘들이지 않고 가정과 직장의 균형을 맞추는 것처럼 보이는 사람도 예외가 아니다. 겉보기에는 시간에 쫓기지 않고 자기 속도로 잘 살고 있는 것처럼 보이지만, 그 속을 들여다보면 자기에게 주어진 역할을 소화하느라 허덕이며 하루하루를 숨 가쁘게 보내는 평범한 누군가가 있을 뿐이다.



『바쁨과 헤어지는 중입니다』는 이런 우리 모두를 위한 책이다. 책의 저자는 바쁨을 당연시하는 문화적 기대가 있음을 지적하면서, 이로 인해 우리가 ‘모든 걸 완벽히’ 해내야 한다는 압박에 시달리고 있다고 말한다.

이젠, 끊임없이 따라잡아야 하는

삶의 경주를 멈추고

나의 속도를 되찾기로 했습니다



도대체 왜 우리는 끊임없이 바쁜 걸까? 이 책은 우리를 바쁘게 만드는 이유와 유형을 다양한 면에서 살펴보고, 바쁨에 휘둘리는 동안 우리의 삶이 어떻게 무너지고 있는지를 찬찬히 돌아본다. 특히 우리가 ‘모든 일을 제대로, 빨리 완벽하게’ 처리해야 한다는 압박에 시달리고 있음을 지적하며, 나의 속도에 맞춰 삶을 재구성할 수 있도록 나의 바쁨과 헤어지는 맞춤형 해결책을 제시한다. 이를 통해 우리는 진정한 나 자신을 발견하고, 우리가 마땅히 누려야 할 삶의 즐거움과 평온함이라는 결과물을 찾을 수 있을 것이다.



“언제부터 바쁜 게 당연해졌을까?”

우리를 바쁘게 만드는 세상 모든 것들에 대하여

언제부터인가 우리는 바쁘다는 말을 입에 달고 산다. 심지어 모든 것을 다 갖추고, 업무를 완벽하게 처리하며, 그리 힘들이지 않고 가정과 직장의 균형을 맞추는 것처럼 보이는 사람도 예외가 아니다. 겉보기에는 시간에 쫓기지 않고 자기 속도로 잘 살고 있는 것처럼 보이지만, 그 속을 들여다보면 자기에게 주어진 역할을 소화하느라 허덕이며 하루하루를 숨 가쁘게 보내는 평범한 누군가가 있을 뿐이다.

『바쁨과 헤어지는 중입니다』는 이런 우리 모두를 위한 책이다. 책의 저자는 바쁨을 당연시하는 문화적 기대가 있음을 지적하면서, 이로 인해 우리가 ‘모든 걸 완벽히’ 해내야 한다는 압박에 시달리고 있다고 말한다.

물론 사람마다 바쁨의 이유는 제각각 달라 보인다. 맡은 일을 제대로 해내지 못하는 모습을 보여주기 싫어서, 다른 사람들에게 인정받고 싶어서, 성공을 위해서는 바쁜 게 당연하니까, 내가 아니면 아무도 대신할 사람이 없으니까 등 저마다의 이유는 분명 존재한다. 하지만 저자는 이런 이유들이 표면적인 것에 불과하며, 그 이면에는 ‘모든 걸 완벽히 해내야 한다’는 비현실적 기대치가 존재한다고 말한다. 이 기대치를 채우기 위해 지독히 무거운 마음으로 여러 가지 일을 한꺼번에 처리하는 동안, 어느 순간 우리의 에너지는 바닥이 나고 자신도 모르게 바쁨의 함정 속에 빠지고 마는 것이다.



바쁨이 관계 속으로 파고드는 순간,

우리는 지독히 외로워진다

의무와 책임에 휘둘리지 않고

바쁨의 함정에서 빠져나오는 연습

가장 큰 문제는 이런 바쁨의 함정에 빠지는 순간, 우리의 삶이 완전히 뒤바뀌고 흔들린다는 것이다. 가족을 위해서 열심히 일을 했지만, 돌아보면 가족과의 관계가 망가져 있다. 아이를 부족함이 없게끔 키우기 위해 최선을 다했지만, 문득 내 인생은 무엇을 위한 것인지 허무함이 밀려온다. 일과 가정을 모두 챙기기 위해 노력했지만, 시간이 지나 건강에 심각한 문제가 생겼음을 알게 된다. 이런 현상은 의무와 책임을 우선으로 살아간 결과물이다.

저자는 책 곳곳에서 바쁨의 함정이 어떤 결과를 가져오는지 이야기하면서, 바쁨이 관계 속으로 파고드는 것을 방치하지 말라고 당부한다. 우리는 순간에 존재할 때, 나약해질 때, 욕구를 인식할 때 감정적으로 친밀해진다. 그러니 관계가 다른 일의 뒷전으로 밀리면, 가족이나 연인, 친구들과의 관계는 단절될 수밖에 없다. 피곤하거나 스트레스를 받거나 지지를 받지 못하는 관계 속에서 남는 것은 지독한 외로움뿐이다. 관계를 발전시키려면 시간과 노력이 필요하다. 그리고 이는 나 자신과의 관계에 있어서도 마찬가지다.

이에 저자는 타인과의 관계뿐만 아니라 나 자신과의 관계를 재설정하기 위한 다양한 방법을 이 책에 담았다. 특히 우리의 관계를 단절시키는 바쁨의 원인을 유형별로 나누고, 각 유형마다 이를 극복하기 위한 해결 방법이나 생각할 거리를 던져서, 지금까지와 다른 프레임으로 관계를 재구성할 수 있는 기회를 마련한다.



삶의 우선순위를 정하는 법부터

한 주에 하나씩 되새기는 52개의 문장까지

소소하지만 확실하게 바쁨과 헤어지기 위한 일상 안내서

많은 사람들이 일과 시간의 우선순위를 정하는 것을 힘들어한다. 이미 바쁨이 일상의 패턴으로 자리 잡았다면, 어디서부터 어떻게 바꿔나가야 할지 더욱 난감할 것이다. 이 책 『바쁨과 헤어지는 중입니다』는 바쁨의 습관을 벗어던지고 내 삶의 우선순위를 정하기 위한 열 가지 방법을 함께 전한다.

그중 자신이 평소 가지고 있던 신념을 점검해보는 것도 하나의 방법이다. 여기서 신념이란 삶을 영위하는 기준이 되는 가치관을 의미한다. 만약 어떤 여성이 ‘엄마가 우선적인 양육자가 되어야 한다’라는 신념을 가지고 있다면, 이 여성은 아이의 양육에 있어 다른 사람의 도움을 구하는 것을 어려워할 수 있고 무리를 하게 마련이다. 이럴 땐 비슷한 카테고리에서 효과적인 신념을 찾아내는 게 우선이다. 이 여성이 ‘엄마와 아빠가 1차 양육자로서 똑같이 중요하다’라는 다른 신념을 찾아냈다면, 혼자 무리하게 모든 걸 책임지려는 생각에서 벗어나, 자신의 생활방식을 바꿔나갈 원동력을 찾을 수 있다.

또한 ‘책속부록’에는 한 주에 하나씩 살펴볼 수 있는 52개의 문장들을 담았다. 우리의 일상을 바쁨과 멀어지게 만들 이 지침들을 통해 삶의 방향을 다시금 점검하게 될 것이다.

프롤로그 언제부터 바쁘다는 말을 달고 살았던 걸까





1장 오늘도 너무 바빴습니다

너무나 바쁜 그들의 고백 | 바쁨과 헤어져야 할 열 가지 신호

바쁨은 테크놀로지를 이용한다 | 속도의 대가는 무엇일까





2장 바쁨도 습관입니다

바쁨의 습관을 버리기 위해 | 바쁨 때문에 멀어지는 것들

생각하는 방식을 바꾸는 일 | 나의 인생 전략 검토서





3장 쓸데없이 바쁘게 만드는 세상의 함정들

바쁨의 함정이란 무엇일까 | 모든 것이 될 수 있다는 함정

따라잡기의 함정 | 거절을 힘들어하는 함정

반사적으로 베푸는 함정





4장 내가 바쁜 이유를 찾았습니다

상냥한 사람 : 도움이 필요하면 언제라도 얘기해

시간 낙관주의자 : 시간은 있어, 다만 지금 없을 뿐

완벽주의자 : 이 모든 것이 다 가능하지

동아리 선배 : 모두를 위한 하나, 하나를 위한 모두

알파 걸 : 걱정 마, 내가 알아서 할게





5장 바쁘지 않아도 아무 일도 안 일어납니다

행동의 변화를 이끌어내는 생각 편집법

바쁨과 헤어져도 괜찮음을 확신하는 연습

마음을 위로하는 3분 명상법





6장 내 마음의 우선순위를 정하기 위한 열 가지 연습

나의 신념 찾기 | 매일 하나씩 감사하기

타고난 기질 발견하기 | 시공간 단순화하기

침묵 활용하기 | 상상력 충전하기

나 자신을 허락하기 | 나약함을 드러내기

활기찬 순간 창조하기 | 내가 누구인지 정의하기





7장 일상의 여유를 되찾는 시간 관리 비법

스케줄 없애기 | ‘아니오’와 ‘네’의 횟수 정하기

시간 길들이기 | 관점을 바꿔 상황을 재정의하기

건강한 경계선 정하기 | 당당하게 부탁하기

분주함 평가하기 | 모든 전원을 끄고 휴식하기





책속부록 바쁨과 헤어지기 위한 일상 안내서





에필로그

감사의 말