저자 고은식 목사는 10년 넘게 교회교육과 부모교육, 청소년 사역자 학교, 청소년 캠프 등의 사역을 해온 전문 청소년 사역자다. 또한 군 복무 시절부터 취미 삼아 운동을 병행해 건강한 몸을 가졌다. 후배 사역자들에게 사역 노하우를 전수하며 훈련을 시키는 동안, 마치 헬스 트레이닝 개인훈련(PT)처럼 교사와 사역자들에게도 체계적인 사역 훈련과 개인 지도가 필요하다는 걸 깨달아 이 책을 썼다.



운동을 시작하기 전에 자기 몸의 상태를 알아야 하는 것처럼 교사도 교회 체형 분석을 먼저 하여 자기 교회 현실을 직시하고, 스트레칭으로 여유있게 운동을 시작하듯 아이들을 유연성 있게 이해하며 눈높이에 맞춰 다가가라고 조언한다. 예배는 유산소 운동인 달리기에, 제자훈련은 심폐 지구력 강화 운동에 비유했다.



가정과 교회를 연계하는 일은 사역의 허리처럼 중요해서 척추기립근 운동(데드리프트)에 비유했고, 가장 중요한 아이들과의 관계사역은 전신 근력 운동에 비유했다. 수련회를 중요하게 다루어 코어 운동에 비유했고, 수련회 준비와 그 이후의 사역 노하우까지 총망라했다. 나아가 연간 사역 프로그램을 계획하는 일을 다이어트 식단 관리에 비유해 체계적인 사역계획 노하우까지 전수해준다.