자료유형  

 단행본 국내서

최종처리일시  

20110523145345

ISBN  

9788996156925 13320 : \9,500

언어부호  

본문언어 - kor, 원저작언어 - jpn

DDC  

650.1-22

청구기호  

650.1 ㄱ334ㅈ

저자명  

高島徹治

서명/저자  

잠자기 전 30분 = 30 minutes that can change your life！ / 다카시마 데쓰지 지음 ; 홍성민 옮김

발행사항  

서울 : 티즈맵, 2011

형태사항  

151 p : 삽도 ; 21 cm

주기사항  

기타표제:내일이 바뀌는 새로운 습관.

서지주기  

참고문헌 수록.

원저자/원서명  

「?る前30分」を?えなさい.

기타저자  

홍성민

기타저자  

Takashima, Tetsuji , 1937-

기타저자  

다카시마, 데쓰지

기타서명  

잠자기 전 삼십분

책소개  

잠자기 전 30분 당신은 무엇을 하는가?

이 책은 일과 공부의 효율화라는 관점에서 '잠자기 전 30분'이라는 새로운 습관을 소개한다. '잠자기 전 30분'의 습관을 바꾸면 잠이 달라지고, 잠이 달라지면 아침이 바뀌고, 아침이 바뀌면 일 전체가 격변하고, 이로 인해 인생 자체가 달라진다고 말한다. 저자는 자신의 경험을 통해 효과를 입증한 '잠자기 전 30분' 활용법을 공개한다.

왜 잠자기 전 30분을 바꿔야 하는가라는 관점에서 잠의 매커니즘과 잠의 역할에 대해 살펴본다. 1장에서는 '잠자기 전 30분'의 대전제가 되는 시간, 효율, 습관의 정체를 뇌과학과 심리학의 관점에서 분석한다. 시간이 물리적으로는 늘릴 수 없지만 어떻게 사용하느냐에 따라서 그 밀도를 높일 수 있는 성질을 갖고 있음을 밝힌다.

그리고 시간에 대한 각종 오해들을 풀이한다. 시간과 습관에 관한 여러가지 이론과 예화를 살펴보며 습관이 왜 중요한지, 어떻게 습관이 만들어지고 그 힘은 얼마나 대단한지를 알려준다. 2장부터 5장까지는 앞부분에 나온 내용을 실제 생활에 적용할 수 있는 방법을 설명한다.

☞ 이 책의 독서 포인트!
잠자기 전 30분의 리포트 작성법, 초독서법, 인터넷 활용법, 내일을 위한 쾌적한 수면법, 의욕의 뇌 자극법 등을 소개하며 단순히 잠을 준비하는 시간이 어떻게 내일이 바뀌는 소중한 시간으로 변화하는지를 보여준다.