아주 작은 건강 습관의 기술 [전자도서] : 당신의 수면·운동·식사를 바꾸는 17가지 건강 자동화 시스템
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아주 작은 건강 습관의 기술 [전자도서] : 당신의 수면·운동·식사를 바꾸는 17가지 건강 자동화 시스템
Detailed Information
- 자료유형
- 전자책 국내
- 최종처리일시
- 20260130105145
- ISBN
- 9791139729283 03510 : : \27360
- 언어부호
- 본문언어 - kor, 원저작언어 - eng
- DDC
- 613-23
- 청구기호
- 613 I32hㅈ
- 저자명
- Imber, Amantha
- 서명/저자
- 아주 작은 건강 습관의 기술 [전자도서] : 당신의 수면·운동·식사를 바꾸는 17가지 건강 자동화 시스템 / 어맨사 임버 지음 ; 장혜인 옮김
- 원서명
- [원표제]The health habit : shape up, sleep better, feel amazing
- 발행사항
- 서울 : 현대지성, 2025:( (북큐브네트웍스,, 2025))
- 형태사항
- 전자책 1책 : 천연색
- 주기사항
- 원저자명: Amantha Imber
- 초록/해제
- 요약운동은 작심삼일, 식단은 매번 실패, 수면은 점점 무너진다? 더 이상 의지력을 탓하지 말자. 아주 작은 건강 습관의 기술은 결심이 아닌 설계로 건강을 바꾸는 책이다. 이 책은 하버드, 옥스퍼드, 런던 킹스칼리지 등 세계적 연구 기관에서 검증한 최신 행동과학 이론을 토대로, 수면 운동 식사라는 가장 기본적인 세 가지 축을 일주일 안에 정상화하는 17가지 전략을 담았다.
- 기타저자
- 장혜인
- 기타형태저록
- 아주 작은 건강 습관의 기술, 9791139729283
- 전자적 위치 및 접속
- 로그인 후 원문을 볼 수 있습니다.
- 기타저자
- 임버, 어맨사
- 가격
- \27360
- 책소개
-
헬스장에 못 가도, 시간이 없어도, 의지가 부족해도…
작은 행동 설계로 건강을 자동화하는 17가지 시스템의 힘
★★★
최소 노력으로 최대 효과를 뽑아내는
‘게으른 완벽주의자’를 위한 건강 설계법
운동은 작심삼일, 식단은 매번 실패, 수면은 점점 무너진다? 더 이상 의지력을 탓하지 말자. 『아주 작은 건강 습관의 기술』은 결심이 아닌 ‘설계’로 건강을 바꾸는 책이다.
이 책은 하버드, 옥스퍼드, 런던 킹스칼리지 등 세계적 연구 기관에서 검증한 최신 행동과학 이론을 토대로, 수면·운동·식사라는 가장 기본적인 세 가지 축을 일주일 안에 정상화하는 17가지 전략을 담았다. 모든 전략은 복잡하지 않고, 따로 시간을 내지 않아도 일상에서 바로 실천할 수 있는 것들이다. ‘침대에 오래 누워 있지 않기’, ‘잠들기 전 생각 멈추기’, ‘식후 30분 걷기’, ‘단백질 먼저 먹기’ 같은 간단한 행동으로 시작한다.
‘결심과 의지’가 아니라 ‘실행 구조’에 집중했기 때문에 매번 실패하던 패턴을 깰 수 있다. 동기와 의지에 의존하지 않아도 지속되는 시스템, 바로 ‘건강 자동화 시스템’이다. 2부에서는 우리의 건강을 방해하는 ‘습관 도둑’-동기 저하, 인간관계의 압박, 환경의 방해, 의지력 고갈-을 하나씩 퇴치하는 전략을 구체적으로 제시한다.
이 책은 한마디로 “그냥 따라 하면 되는” 매뉴얼이다. 읽고 나면 뭐든 할 수 있을 것 같은 ‘기분만’ 내는 책이 아니라, 읽고 나면 ‘지금 당장 시작할 수 있는’ 책이다.
투두 리스트만 잔뜩 써놓는 대신, 몸이 스스로 반응하도록 설계하는 아주 작은 건강 습관의 기술. 일주일이면 충분하다. 오늘 밤, 당신의 수면 루틴부터 바꿔보자. 몸이 먼저 반응하기 시작한다.
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