결함 및 수치심으로 인한 우울을 극복하기 위한 과학적 증거 기반 강력한 심리치료 도구당신은 스스로가 망가졌거나 결함이 있다고 느끼나요? 당신은 거절을 두려워하거나 크게 의식하며 지내고 있나요? 결함이 있고 불충분하다고 느끼는 것은 종종 어린 시절의 부정적 경험에서 비롯됩니다. 만약 당신이 매우 비판적이고 비수용적인 환경에서 자랐다면, 자신이 사랑받을 가치가 없다고 느끼거나, 자신이 인식하고 있는 결함에 대해 깊은 수치심을 가질 수 있습니다. 당신은 심지어 삶에서 성공하는 것과 만족스러운 관계를 형성하고, 행복 찾기를 방해하는 것이 외부 요인보다 자신에게 근본적 잘못이 있다고 스스로 말하며 우울해할지도 모릅니다. 그런데, 우리는 어떻게 하면 우울을 만드는 자기 패배적인 믿음의 속박으로부터 자유로워질 수 있을까요? 수용전념치료(ACT)에 기반을 둔 이 워크북은 결함의 감정을 확인하고, 그것 너머 성장으로 나아갈 수 있는 도구를 제공하여, 당신이 활력과 의미로 가득 찬 삶을 만들도록 도울 수 있습니다. 이를 통해 당신은 삶에서 중요하게 여기는 여러 가치와 연결되는 방법을 찾아내고, 더 나은 대처 전략을 찾아볼 것입니다. 또한, 자비심과 친절의 놀라운 복잡성 속에서 마음챙김으로 자신을 보는 법을 배우게 될 것입니다. 나아가 자신의 삶이 망가지지 않았다는 것을 알게 되고, 과거의 아픈 기억들이 자신의 미래를 좌우할 수 없다는 사실을 알게 될 것입니다. 만약 당신이 치유의 준비를 결심했고, 자비심과 자기 돌봄을 선택한다면, 이 워크북은 당신에게 다양한 방법을 알려줄 것입니다. 당신은 마땅히 그런 돌봄을 받을 자격이 있습니다. 당신의 가치에 전념하는 선택을 지지하고 응원합니다.